Recursos Materiales (Soga circular)

SOGA CIRCULAR

1. Tomando la soga con las dos manos traccionar
2. Tomados con las dos manos traccionar y a una orden aflojar ir caminando hacia el centro y repite
3. Parados en el centro del circulo que ofrece la soga empujar con ambas manos
4. Los numero uno traccionan y los numero dos empujan
5. Traccionar con una sola mano primero con derecha y luego con izquierda
6. Traccionar con una sola mano parados en un pie
7. Dando la espalda a la soga traccionar con ambas manos
8. Por dentro de la soga apoyando la espalda toma la soga con ambas manos y empujo
9. Por dentro de la soga empujo con el abdomen sin ayuda de las manos
10. Por dentro de la soga y de espaldas a esta la empujo con la cintura sin ayuda de las manos
11. Parados dentro del circulo que describe la soga empujar con los talones
12. Tomando la soga por detras de la pierna girar saltando en un pie
13. Parados traccionar la soga con el empeine del pie
14. Sentados traccionar con dos manos toma palmar y dorsal
15. Sentados tomar la soga con una mano y traccionar manteniendo la otra mano en el piso
16. Sentados traccionar con los talones
17. Sentados traccionar con los empeines
18. Avanzar gateando tomando la soga con la cintura
19. En cuadripedia traccionar con una mano. Toma palmar y dorsal
20. En posicion de cangrejo manteniendo la soga con la articulacion de la rodilla girar
21. Acostados panza al suelo tracciono con los empeines ayudandome con los brazos
22. Correr a distintos ritmos manteniendo la soga con una sola mano a la altura de la cintura
23. Correr a distintos ritmos llevando la soga bien alta tomada con ambas manos
24. Caminar en punta de pies manteniendo la soga bien alta con una sola mano
25. Pasar la soga de atras hacia adelante y viceversa por arriba de la cabeza
26. En posicion de cuclillas girar junto con la soga
27. Tomando la soga bien alta los alumnos se desplazan tratando de que la soga quede en el mismo lugar
28. Mover el tronco a un lado y al otro manteniendose en puntas de pie
29. Mientras que camino hago girar la soga a diferentes velocidades
30. Galope lateral a uno y otro lado
31. Tirando el peso del cuerpo hacia fuera, me desplazo a diferentes velocidades
32. Lanzar la soga todos juntos y tomarla con los brazos estirados
33. De parado tiro la soga y la tomo en posicion de cuclillas
34. Desde cuclillas lanzo la soga y la dejo caer
35. Lanzo la soga giro y la vuelvo a tomar
36. Mantenerse con tronco flexionado al frente mientras hago correr la soga lo mas cerca posible del piso
37. Caballito sobre la soga galopando hacia delante y hacia atras
38. En cuclillas saltitos en el lugar mientras que se lanza y se recibe la soga
39. Desde cuclillas llevo la soga bien alta sin soltarla
40. Desde cuclillas lanzo la soga y la recibo parado
41. Desde cuclillas lanzo la soga y la recibo parado con una mano
42. Desde cuclillas lanzo la soga y cuando cae la engancho con un brazo
43. Lanzo la soga y la recibo desde adentro
44. Tomo la soga con una mano, meto un pie, meto el otro, saco un pie y luego el otro
45. Tomo las oga con dos manso meto un pie y luego el otro saco un pie y luego el otro
46. Paso la soga hacia atras por sobre la cabeza y paso por sobre ella primero un pie y luego el otro
47. Soga en el suelo, camino hacia delante, atras, lateralmente, equilibrio sobre el elemento
48. Soga en el suelo saltarlas de diferentes maneras a un pie, dos pies, medio giro. Etc.
49. Los numero uno sostienen la soga, los numero dos la saltan apoyandose sobre los hombros de los compañeros
50. Numero uno sostiene la soga a la altura de las rodillas los numero dos la saltan con los dos pies juntos
51. Los numero uno sostienen la soga a la altura de la cintura. Los numero dos realizan un zigzag en cuadripedia lo mas rapido posible.
52. Numero uno mantiene la soga fuerte mientras que dos camina hacia delante y hacia atras por debajo de la soga
53. Numero dos hacen conejito mientras numero uno sostienen la soga
54. Numero uno sostiene la soga mientras que dos engancha los empeines, acostarse y levantarse.
55. Numero uno sostiene la soga mientras los numero dos apoyando las piernas en la soga hacen flexiones de brazos.
56. Numero uno sostiene la soga mientras que dos hace vela
57. En cuclillas ir hacia el centro y volver manteniendo la soga alta con una sola mano
58. Sentados con la soga bien alta, moverse hacia un costado y el otro
59. Acostados tratar de mantener en el aire la soga pateandola
60. Manteniendo la soga por detras de la rodilla desde posicion de cuclillas y atras (hamaquita) y volver
61. Sentado levantar la soga con las piernas
62. Soga sobre la espalda gato contento y gato enojado
63. Sentados a piernas extendidas ir a cuclillas y volver
64. Botecito para atras y sentarse sobre la soga
65. Acostado dentro de la soga llevar la soga al centro
66. Acostados bajar y subir la soga en tres ritmos
67. Sentados con las piernas extendidas ir hacia un lado y otro
68. Quien puede mirar al compañero de enfrente por debajo de la soga
69. En cuclillas girar y acostarse panza arriba sin apoyar los brazos
70. En cuclillas acostarse panza al suelo sin ayudarse con los brazos manteniendo la soga en el aire.