Vóleibol - Ejercicios de ataque y defensa

EJERCICIOS DE ATAQUE Y DEFENSA

1)      Hago casquito con una pelota, que la pelota pique con brazos extendidos en forma alterna.

2)      Ídem anterior pero me toco el hombro, extiendo brazo y hago casquito.

3)      Ídem anterior con un compañero pases con pique haciendo el sombrerito.

4)      Con el brazo derecho sostengo la pelota, y con la otra toco hombro, extiendo brazo y hago sombrerito. De a dos con pases.

5)      Ídem anterior, casquito con mano derecha, izquierda y derecha paso.

6)      Ídem anterior, con la mano hábil dándole continuidad.

7)      Ídem anterior contra la pared.

8)      Ídem anterior comenzando con lanzamiento a dos manos.

9)      Ídem anterior dándole continuidad y precisión.

10)   Con un compañero uno hace casquito y el otro golpe de abajo.

11)   Lanzo la pelota hacia arriba en el punto máximo de la trayectoria de la pelota toco con una mano (brazo hábil) el hombro.

12)   Ídem anterior dándole continuidad y tomándola más arriba.

13)   En una hilera en forma vertical a lo largo de la línea lateral, sobre la línea de ataque se colocan en hileras de a dos alumnas en forma horizontal. Las alumnas de la línea de ataque pasan la pelota con casquito y van saliendo de a una (hilera vertical) y tienen que desplazarse al tiempo de la pelota haciendo golpe manos bajas (técnica defensiva) y desplazarse con galope lateral.

14)   De a dos en un mismo sentido, y en un mismo eje. Alternar con mano derecha e izquierda, sombrerito, codo bien alto.

15)   Pelota sostenida sobre la mano. Impactar sobre lado de la mano hábil. Primero talón, planta y dedos. Realizo el quiebre de muñeca.

16)   Ídem anterior lanzando la pelota que estaba sostenida.

17)   Golpe de abajo y golpe de arriba. A la orden del profesor cambio.

18)   Uno lanza y el otro compañero golpe de abajo. Suave.