Psicomotricidad (Actitud)

LA ACTITUD

1. Los niños están sentados, distribuidos por el gimnasio. Cada niño tiene un trozo de tela verde y un trozo de tela rojo. El maestro va nombrando partes del cuerpo. Si la parte del cuerpo es blanda, el niño presiona con la tela roja y si es dura con la tela verde.
2. Los niños se colocan inicialmente en parejas, deben correr por todo el espacio, separados de su pareja. El maestro dice en voz alta una posición corporal. Las parejas se tienen que encontrar y adoptar juntos dicha posición permaneciendo en ella unos instantes.
3. Los niños se colocan en tríos. Uno de ellos tiene un trozo de tela grande bajo el cual se oculta adoptando una determinada postura. El segundo, palpándolo debe averiguar la posición y colocarse a su vez, en dicha posición junto al compañero. El tercero del grupo levanta la tela y observa si sus dos compañeros se han colocado igual.
4. Podemos comprobar la movilidad de la columna representando un gato contento y gato enojado. En posición de cuadripedia.
5. Colocar la espalda recta y la espalda curva sentados contra la pared. Realizar a continuación la misma actividad con un compañero. Están las dos espaldas en contacto. Porque partes se separan.
6. Estirados en el suelo mirando hacia arriba, realizamos anteversiones y retroversiones de la pelvis. Hacer un túnel por el que puedan pasar las manos, a la altura de la cintura, sin despegar las nalgas del suelo. Luego derrumbar el túnel, las manos ya no pueden pasar.
7. Sentarse en el suelo y localizar y sentir las partes duras sobre las que nos apoyamos. Caminar sentados en el suelo.
8. Hacer la balanza sobre la espalda curva, rodeando las piernas con los brazos. Nos colocamos ahora al revés de forma que la balanza se hace sobre el pecho y el vientre.
9. Los niños están de pie frente al maestro. Este pregunta de cuantas maneras pueden mover los brazos, hombros, cabeza, piernas. Etc. En un momento dado respondiendo a una señal los niños deben quedarse inmóviles en la posición que se encuentren.
10. En pie, manos a la cintura, levantar despacito una pierna, muy arriba y sin caerse. Podemos hacer lo mismo con los ojos cerrados.
11. Dibujar números con el cuerpo, estando de pie, estirados en el suelo, en parejas tratar de hacer números de dos cifras, otra pareja debe adivinar de que número se trata.
12. Caminar en formas diferentes que expresen estados de ánimo diferentes, tomando conciencia de cómo están las partes del cuerpo en cada una de ellas.
13. Al andar por el gimnasio el profesor propone cuatro posiciones diferentes: sentado, de rodillas, acostado, bolita.
14. Ídem adoptar las posiciones anteriores con los ojos cerrados
15. Hacerse chiquito y estirarse. Chiquito el cuerpo se hace bolita, las manos agarran las piernas y la cabeza se mete entre las rodillas. Estirado: extenderse lo más que pueda cada uno.
16. Acostarse en el suelo y colocar la columna vertebral en diferentes posiciones.
17. Sentado, doblar y flexionar la columna hacia abajo. A continuación estirar la espalda: lento y rápido.
18. De pie, inclinarse hacia delante y hacia atrás. Reequilibrarse para volver a tomar la posición vertical.
19. Colocar el tronco en posición vertical con respecto al suelo. Acostarse en el suelo con el tronco recto.
20. Toma de consciencia del peso del cuerpo: repartirlo entre las dos piernas; apoyarlo en una de ellas y luego en la otra.
21. Sin perder el equilibrio llevar las caderas: lo más atrás posible; lo más delante posible; hacia la izquierda o hacia la derecha.
22. En posición de cuadripedia caminar de frente, hacia la izquierda o hacia la derecha.
23. Relajar la cabeza por la acción de los músculos del cuello y moverla: hacia delante, atras, a la izquierda o a la derecha.
24. De pie sobre una colchoneta, con el cuerpo relajado, dejarse caer como muerto.
25. Por parejas, uno se acuesta haciendose el muerto y el otro trata de incorporarlo. Lo mismo pero el que esta tumbado permanece rígido.
26. Sobre una colchoneta conseguir una relajación completa de brazos, tronco, cuello - cabeza, pelvis - piernas.
27. Estando completamente relajado: elevar un brazo y dejarlo caer muerto, subir ambos brazos a la vez, levantar el tronco y la cabeza.
28. En la posición de rodillas, sentado o de pie, inclinar el tronco hacia delante manteniendo los brazos elevados. Sostener esta posición durante unos segundos.
29. De pie, lanzar por encima de los hombros: balones, pelotas, bolsitas. Etc.
30. En posición ventral efectuar lanzamientos con los codos elevados.
31. Partiendo de la posición de rodillas flexionadas y talones sobre el banco: subir una rodilla hasta el pecho y luego la otra; bajar las rodillas; subir las dos a la vez; hacer tijera.
32. Sentado, apoyado sobre los brazos y codos: elevar una de las dos piernas; pedalear; realizar tijeras.