Primeros auxilios

Siempre hay que tener conocimientos básicos sobre primeros auxilios en caso de emergencia cuando realizamos alguna actividad física. Así que acá les dejo un Glog sobre primeros auxilios:

Orientación con recursos naturales

Orientación con recursos naturales from souf_3

Alimentación sana

Hoy vamos a ver una serie de consejos a tener en cuenta para alimentarse cuando vamos de excursión:

- Agua, hay que aumentar considerablemente el consumo de agua a 3 o 4 litros al día como mínimo.

- La glucosa (caramelos) es lo mejor para la altura y la energía que sintetiza más rápido.

- Los lipidos (barras de cereal) ayudan a combatir el frío.

- La vitamina A (manzana - bananas) protegen las mucosas.

- La vitamina B (frutas secas) es óptima para el metabolismo de los hidratos de carbono.

- La vitamina C (naranja - limón) previene de las infecciones y ayuda a combatir el frío.

Consumo calorico de actividades

10 Consejos para realizar una marcha senderista

Marcha senderista from souf_3

Armado de la mochila

Protección de la naturaleza

En esta ocasión les dejo un audio sobre lo que hay que tener en cuenta para proteger la naturaleza cuando hacemos actividades al aire libre.

Si no puedes ingresar a esta URL

Equipo y material senderismo

Hola hoy les dejo una presentación sobre el equipo y material para senderismo.

Caminata en senderismo

Hola, les dejo un vídeo que detalla que hay que tener en cuenta para hacer durante la caminata en senderismo.

Wikiloc

Gente aquí les dejo el enlace para ingresar a una Wiki que trata de las mejores rutas de senderismo, ciclismo, carrera, alpinismo, motociclismo, MTB, kayac, vela, esquí y demás en toda la Argentina. En mi opinión la considero bastante completa y es por eso que decido compartirlas con ustedes. 

Para ingresar hagan click AQUÍ.

Músculos en acción en senderismo

Hola, aquí les dejo una imagen con los músculos comprometidos a la hora de hacer senderismo.

Planilla de salud salidas educativas

Planilla de inscripción salida educativa

Equipo básico para senderismo

Hola, aquí les dejo un documento sobre los elementos necesarios para armar el equipo básico cuando hacemos senderismo. Sí les interesa pueden hacer click AQUÍ.

Presentación proyecto

Vídeo beneficios actividad fisica

Aquí les dejo un vídeo sobre las distintas formas que podemos adoptar para llevar una vida físicamente activa: 

Imagen beneficios actividad fisica

Para tomar nota: 

Actividad física es salud

Bienvenida

Bienvenidos a este blog dedicado a todas aquellas actividades y situaciones en las cuales esté puesta en marcha la diversión, como así también a través de ella la relajación y el entretenimiento.

Son casi infinitas las posibilidades de recreación que existen hoy en día, especialmente porque cada persona puede descubrir y desarrollar intereses por distintas formas de recreación y divertimento, y es por eso que mediante este blog se busca compartirlas.